こんにちは、沼津せせらぎ歯科クリニック 院長の田中です。

「朝起きると、なんだかアゴが疲れている気がする」「肩こりや頭痛がひどい」 もしかすると、その原因は「歯ぎしり」や「食いしばり」かもしれません。

眠っている間に無意識に行われる歯ぎしりや食いしばりは、実はあなたの歯や全身に想像以上のダメージを与えています。今回は、この「夜の悪習慣」について詳しく解説し、ご自宅でできるセルフチェックと、当クリニックの専門的な対策をご紹介します。

歯ぎしりや食いしばりが起こる原因

歯ぎしり（グラインディング）や食いしばり（クレンチング）は、歯を失う原因の一つである歯の破折にも繋がる、大変危険な行為です。特に現代人に多いとされる原因は以下の通りです。

○ 最大の原因はストレス

仕事や人間関係などで強いストレスを感じると、それを解消しようと無意識に歯を強く噛みしめてしまいます。睡眠中は特に、その力が強くなりがちです。

○ 噛み合わせの問題

歯並びや被せ物（詰め物）の高さなど、噛み合わせがわずかにずれているだけでも、アゴが安定せず、無意識に力が入ってしまうことがあります。

○ 飲酒や喫煙、特定の薬の影響

アルコールやタバコ、一部の薬剤は、睡眠の質を変化させ、歯ぎしりを誘発・悪化させることが報告されています。

○ 睡眠中の問題

いびきや睡眠時無呼吸症候群などの問題が歯ぎしりと関連しているケースもあります。

歯ぎしり・食いしばりによる３つの深刻な影響

歯ぎしり・食いしばりの力は、体重の何倍もの力が加わると言われており、放置すると全身に影響が及びます。一般的に、人が食べ物を噛む時（咀嚼時）の力は、反射的な防御メカニズムが働くため、歯や顎関節に損傷を与えないように抑制されています。しかし、夜間の食いしばりはその制御が働きません。そのため咀嚼時と比較して、少なくとも2倍〜5倍以上、場合によってはそれ以上の強い力がかかっていると言われています。

Inoue, H., et al. (2003). Quantitative study of bite force during sleep associated bruxism. (Journal of Oral Rehabilitation)

1. 歯と歯茎へのダメージ

歯の摩耗と破折： 歯がどんどん削れてしみやすくなったり、最悪の場合、歯が割れたり欠けたりして抜歯が必要になることがあります。

歯周病の悪化： 歯周病で弱った歯に強い力が加わることで、歯を支える骨の破壊が加速し、歯周病が急激に進行します。

詰め物・被せ物の破損： 歯科治療で入れたセラミックや金属の詰め物・被せ物が割れたり外れたりする原因になります。

2. アゴの関節へのダメージ

顎の筋肉や関節に炎症が起き、口を開けると「カクカク」音が鳴ったり、痛みで口が開けにくくなる顎関節症を引き起こします。

3. 全身の不調

顔の筋肉が緊張することで、慢性的な頭痛や、首や肩の頑固な肩こりを引き起こす原因になります。

【簡単セルフチェック】ご自身で確認してみましょう！

以下の項目に当てはまるものがないか、鏡を見てチェックしてみましょう。

・朝起きると、アゴの周りの筋肉が張っている、または疲れている感じがする。
・頬の内側に、白い線状の跡がある。
・舌の縁に、歯の形に沿ったデコボコした跡がある。
・歯の先端や噛み合う面が平らにすり減っている。
・知覚過敏の症状が続いている。

もし一つでも当てはまるなら、歯ぎしり・食いしばりをしている可能性が高いです。

沼津せせらぎ歯科クリニックでの専門的な治療

歯ぎしり・食いしばりは、自力で治すのが難しい習慣です。当クリニックでは、患者さんの状態に合わせて、大切な歯と全身の健康を守るための専門的な治療を提供しています。

1. ナイトガード（マウスピース）による保護

最も一般的で効果的な治療法です。 夜寝るときに装着する透明なマウスピース（ナイトガード）を、お一人お一人の噛み合わせに合わせて保険治療内で作製します。これにより、歯ぎしりによる過度な力を分散・緩和させ、歯の摩耗や顎関節への負担を大幅に軽減します。

2. 噛み合わせの調整

専門的な知識を持つ歯科医師が、噛み合わせのバランスを細かく診査し、必要に応じて歯や詰め物の高さをわずかに調整することで、アゴが安定し、無意識の力みが減る場合があります。

3. 原因へのアプローチ

ストレスや生活習慣が強く関わっている場合は、原因となる習慣の改善についてのアドバイスも行います。

最後にご自身の歯と未来を守るために

ご自身の歯を守るためにも、「もしかして」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。 私たちは、検査を通じて、症状を分かりやすくご説明し、将来の歯の健康を守るための具体的な一歩を一緒に踏み出します。

沼津せせらぎ歯科クリニックでは、あなたの健康的な毎日をサポートいたします。お気軽にお電話、またはホームページからご予約ください。